운동전 스트레칭 썸네일형 리스트형 운동 전후 꼭 스트레칭을 하자. 운동 전후 꼭 스트레칭을 하자. 1. 스트레칭 왜 할까? 많은 사람들이 운동하기 전후 스트레칭을 상당히 귀찮아한다. "스트레칭"은 신체 활동에 임하기에 앞서 굳어있고 위축돼있는 근육들을 깨워 주운동에서의 수행능력이나 퍼포먼스의 증대를 안정적으로 나타낼 수 있다. 아주 중요한 부상 위험을 줄여준다. 운동 후 스트레칭은 빠른 피로 회복과 안정성 확보를 위해 선택이 아닌 필수이다. 아무리 강도 낮은 걷기 운동이라도 출발 전엔 반드시 스트레칭을 해주어야 하며, 몸상태나 계절에 따라 달리 한다. 취침 전후에도 스트레칭을 하면 숙면 및 활력 증진에 큰 도움이 된다. 2. 스트레칭 장점 *근육의 긴장을 완화하고, 염좌 등의 상해를 예방한다. *근육에 곧 활동할 것이라고 신호를 주어 협응력을 키워준다. *균형감각을 키.. 더보기 이전 1 다음
