요통 썸네일형 리스트형 축구선수가 잘 다치는 햄스트링에 대해 알아보자(오래앉아 있는 사람들도 필독) 축구선수가 잘 다치는 햄스트링에 대해 알아보자(오래 앉아 있는 사람들도 필독) 축구선수가 왜 자주 햄스트링 부상을 입고 기사에 날까? 1. 햄스트링이란? "햄스트링"은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육이다. 이름 그대로 햄의 줄이라는 뜻이다. 세세히 나누면 -넙다리두갈래근 -반막모양근 -반힘줄근 을 통틀어 햄스트링이라 한다. 이 근육은 골반에서 대퇴부에 달라붙어 있지 않고 바로 무릎 아래에 달린다. 햄스트링은 고관절을 이완시키고 무릎관절을 수축시켜서 축구공을 차기 위해 다리를 뒤로 뻗을 때 같은 자세를 만드는 근육이다. 그렇기 때문에 발을 앞 쪽으로 쭉 뻗은 상태에서 더 벌어지게 될 경우 햄스트링이 손상이 오게 된다. (축구선수들이 햄스트링을 많이 다치는 이유) 요번에 손흥민 선수가 햄스트링 부상당했죠?ㅠㅠ 빠른.. 더보기 코어근육 운동에 대해 알아보자. 코어근육 운동에 대해 알아보자. "코어운동"은 특별한 기구나 장비 없이 맨몸으로도 언제 어디서나 손쉽게 운동이 가능하다. 이 코어근육들이 강화되면 몸자세가 쉽게 흐트러지지 않고 '안정성'이 생길 것이다. 무엇보다 요통이 줄어들 것이다. 그렇다면 코어근육 운동은 어떤 것들이 있을까? 1. 데드버그 이름 그대로 죽은벌레를 형상화 한 운동이다. 등을 데고 누운 상태에서 팔 다리를 움직이는 동안 코어의 활성도를 높여 척추를 안정화 시키는 운동이다. 운동하는 동안 요추를 중립으로 두는 것이 가장 좋다. 몸통에 은은하게 긴장감을 준다. 양손은 천장을 향해 뻗고 한 쪽 다리씩 올린다. 코어근육이 약하다면 버티는 자체도 힘들 수도 있다. 무릎은 구부린채로 (숙련되면 무릎을 피면 난이도가 올라감) 바닥으로 내려가고 팔꿈.. 더보기 이전 1 다음
