장기루틴 썸네일형 리스트형 턱걸이 개수 늘리려면 미해병대턱걸이루틴? 알아보자 턱걸이 개수 늘리려면 미해병대턱걸이루틴? 알아보자 저번 글에는 어깨가 넓어 보이는 운동으로 '턱걸이'를 뽑고 한 개도 하지 못하는 분들에게 입문자를 벗어나는 방법을 알려드렸다. 턱걸이는 갑자기 한순간 되는 것이 아니라 꾸준히 한만큼 본인이 한만큼 돌아온다는 것을 인지하는 게 중요합니다. 인터넷에서 떠들썩했던 '미해병대턱걸이루틴' 일단 뭔지 알아보자. 미해병대턱걸이루틴은 전제조건이 붙는다. 첫째. 하체 반동 불가 둘째. 데드행자세를 기본 셋째. 휴식은 30초~1분 넷째. 정확한 자세 다섯째. 일주일 격일로 3일 시행 라고 보면 된다. 저 전제조건 중 둘째 '데드행자세'는 가동범위를 많이 가져오는 대신 부상이 많이 생기는 자세이기도 하다. 그러니 본인 역량에 따라 숄더패킹으로 시작하는 것도 부상을 방지하며 .. 더보기 이전 1 다음
