코어근육 운동 썸네일형 리스트형 코어근육 운동에 대해 알아보자. 코어근육 운동에 대해 알아보자. "코어운동"은 특별한 기구나 장비 없이 맨몸으로도 언제 어디서나 손쉽게 운동이 가능하다. 이 코어근육들이 강화되면 몸자세가 쉽게 흐트러지지 않고 '안정성'이 생길 것이다. 무엇보다 요통이 줄어들 것이다. 그렇다면 코어근육 운동은 어떤 것들이 있을까? 1. 데드버그 이름 그대로 죽은벌레를 형상화 한 운동이다. 등을 데고 누운 상태에서 팔 다리를 움직이는 동안 코어의 활성도를 높여 척추를 안정화 시키는 운동이다. 운동하는 동안 요추를 중립으로 두는 것이 가장 좋다. 몸통에 은은하게 긴장감을 준다. 양손은 천장을 향해 뻗고 한 쪽 다리씩 올린다. 코어근육이 약하다면 버티는 자체도 힘들 수도 있다. 무릎은 구부린채로 (숙련되면 무릎을 피면 난이도가 올라감) 바닥으로 내려가고 팔꿈.. 더보기 코어근육에 대해 알아보자. 코어근육에 대해 알아보자. 1.코어근육이란? "코어근육"은 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하고 허리의 안정성을 주는 역할이다. 코어근육은 머리, 팔, 다리 등을 움직이는 모든 동작에 필수적으로 사용되며, 코어근육을 강화하여 안정성을 높여 운동 수행능력이 향상되는 것을 볼 수 있다. 미디어에서 요가, 필라테스가 코어강화운동을 중점적으로 가르쳐준다. 하지만 요새는 일반적 모든체육관에서도 코어운동의 중요성을 강조한다. 코어운동은 홈트레이닝으로 특별한 기구나 도구가 없어도 쉽고 어디서든 할 수 있다. 2. 코어근육 명칭과 위치 코어근육은 크게 횡돌기극근, 복횡근, 골반기저근, 횡격막 4가지로 나눌 수 있다. *횡돌기극근- 척추의 안정화를 돕는 아주 중요한 근육이다. 이 다열근이 제 역할을 못할 정도로 .. 더보기 이전 1 다음
