플랭크 썸네일형 리스트형 코어근육 운동에 대해 알아보자. 코어근육 운동에 대해 알아보자. "코어운동"은 특별한 기구나 장비 없이 맨몸으로도 언제 어디서나 손쉽게 운동이 가능하다. 이 코어근육들이 강화되면 몸자세가 쉽게 흐트러지지 않고 '안정성'이 생길 것이다. 무엇보다 요통이 줄어들 것이다. 그렇다면 코어근육 운동은 어떤 것들이 있을까? 1. 데드버그 이름 그대로 죽은벌레를 형상화 한 운동이다. 등을 데고 누운 상태에서 팔 다리를 움직이는 동안 코어의 활성도를 높여 척추를 안정화 시키는 운동이다. 운동하는 동안 요추를 중립으로 두는 것이 가장 좋다. 몸통에 은은하게 긴장감을 준다. 양손은 천장을 향해 뻗고 한 쪽 다리씩 올린다. 코어근육이 약하다면 버티는 자체도 힘들 수도 있다. 무릎은 구부린채로 (숙련되면 무릎을 피면 난이도가 올라감) 바닥으로 내려가고 팔꿈.. 더보기 이전 1 다음