건강해보자
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턱걸이 개수 늘리려면 미해병대턱걸이루틴? 알아보자 턱걸이 개수 늘리려면 미해병대턱걸이루틴? 알아보자 저번 글에는 어깨가 넓어 보이는 운동으로 '턱걸이'를 뽑고 한 개도 하지 못하는 분들에게 입문자를 벗어나는 방법을 알려드렸다. 턱걸이는 갑자기 한순간 되는 것이 아니라 꾸준히 한만큼 본인이 한만큼 돌아온다는 것을 인지하는 게 중요합니다. 인터넷에서 떠들썩했던 '미해병대턱걸이루틴' 일단 뭔지 알아보자. 미해병대턱걸이루틴은 전제조건이 붙는다. 첫째. 하체 반동 불가 둘째. 데드행자세를 기본 셋째. 휴식은 30초~1분 넷째. 정확한 자세 다섯째. 일주일 격일로 3일 시행 라고 보면 된다. 저 전제조건 중 둘째 '데드행자세'는 가동범위를 많이 가져오는 대신 부상이 많이 생기는 자세이기도 하다. 그러니 본인 역량에 따라 숄더패킹으로 시작하는 것도 부상을 방지하며 .. 더보기
어깨넓어지는 운동, 알아보고 해보자 어깨 넓어지는 운동, 알아보고 해 보자 운동에 관심 있어하고 체형에 관심이 있어한다면 자고로 남자는 어깨넓이에 대해 고민한다. '줄리엔강 어깨 어떻게 그렇게 넓은 어깨를 가질 수 있을까?' 현실적으로 얘기하면 줄리엔강 어깨는 타고난 것이다. 어깨넓이는 70% 이상은 타고나야 한다. 뼈이기에 줄일 수도 늘릴 수도 없다. 하지만 조금이라도 어깨를 늘리거나 넓어 보이게 할 수는 있다. 넓은 어깨를 원하는 자여 움직이자. '어깨 넓어지는 운동은 뭐가 있을까?' 쉽게 어깨 운동을 해서 어깨 근육 사이즈를 키우면 그만큼 어깨가 넓어진다. 근데 어지간한 노력으로 어깨 근육이 쉽게 커지지 않는다... 그렇다면 어깨를 넓어 보이게 하는 운동은 있다. 바로 등 운동을 이용하여 어깨가 넓어 보이게 하는 효과를 줄 수 있는 .. 더보기
입병의 원인과 입병낫는법,알아보자 입병의 원인과 입병낫는법,알아보자 입병이 뭔가?? 흔히들 입병이라하면 구내염을 말할 수 있다. 건드리면 따갑고 쓰리고 신경이 계속 쓰여서 짜증이 난다. 이게 피로때문인지 다른 원인이 있는 것인지 '이 구내염 왜 나는 건가.' 입병의 원인 구내염은 쉽게 이해하면 입안이 허는 것을 말한다. 입안이 헐게되면 음식을 먹는 것조차 힘들어하는 분들도 많이계실 것이다. 1. 치약 입안을 청결히 해주는 치약! 입안을 청결히 하는 것이 구내염에 도움이 되는데 치약이 원인이 될 수 있다. 대부분의 치약에는 거품을 내는 SLS라는 합성계면활성제가 들어있는데, 이성분은 알러지와 염증유발의 원인이 될 수있다. 그래서 치약 성분을 보고 SLS성분 등이 없는 것을 사용하는 것이 좋다. (파라벤,사카린,트리클로산,인공색소,광물성오일.. 더보기
눈실핏줄터짐, 실명까지도?! 알아보자 눈실핏줄터짐, 실명까지도?! 알아보자 누구나 눈에 실핏줄이 터지고별 대수롭게 생각하지 않았던 충혈 며칠 잘 자면 괜찮아 질거라는 주위에 말(이것도 맞는 말이긴 함) 과연 정말 대수롭지 않은가? 눈실핏줄터짐이 어떤 원인으로 발생하는지 완화하는 방법까지 알아보자. 잦은 충혈이 문제가 되는가?눈에실핏줄이 터지는 것은안질환의 전조증상이므로 주의깊게 봐야 한다. 망막은 눈의 3분의 2를 감싸고 있는 신경조직이다. 시력에 굉장히 중요한 부분을 차지한다. 근데 여기에 피를 공급하는 미세혈관이 막히면 다양한 안질환들이 발생하게 된다. 특히 황반병성, 당뇨망막병증, 망막혈관폐쇄이러한 질병은 실명까지도 갈 수 있는 질환이다. 그래서 망막혈관 건강이 중요하다고 볼 수 있다. 1. 결막염눈 흰자위에 실핏줄이 터지는 것을 '결.. 더보기
팔다리는 가는데 올챙이배가?올챙이배 탈출하자 팔다리는 가는데 올챙이배가? 올챙이배 탈출하자 팔다리는 가는데 배가 유독 튀어나온 올챙이배라고? 꼭 E.T같은 체형.주위에 몇분씩 있을 것이다.아니면 당신일지도 모른다. 탈출해야한다. 배에 뱃살이 있는 경우는 여러 가지다. 1. 근육이 장기를 받쳐주지 못해 아랫배가 나온 경우2. 근육이 잘 잡아주지만 식습관이나 음주로 인해 배가 나온 경우3. 그냥 비만이어서 자연스레 배가나온 경우4. 보기에 몸은 말랐는데 배만 튀어나온 경우 몸이 말랐는데 배가 왜 튀어나올까? 이런 경우는 먹어도 살이 잘 안 찌는 사람이 별생각 없이 먹어대다가시간이 지나고 E.T형 몸매가돼버리는 불상사가 생긴다. 왜 배에만 그렇게 살이 찔까?우리 몸 중 배는지방을 축적하기 제일 좋은 곳이다. 간단하게 얘기하면지방을 쓰고 남은 잉여 지방 .. 더보기
간접흡연,우리 아이 이대로 괜찮은가? 3차간접흡연?알아보자 간접흡연,우리 아이 이대로 괜찮은가? 3차간접흡연?알아보자 평상시 간접흡연에 대해 많이 들어보셨을 겁니다.간접흡연? 흡연자와 동일하게 좋지 못하다. 간접흡연도 흡연자와 별반 다를게 없다. 흡연에는 직접흡연과간접흡연이 있다.말그대로 직접흡연은 '흡연자' 담배를 태우는 사람이고간접흡연은 제 3자가 흡연자의 담배연기를 마시는 사람이다. 3차간접흡연은 뭘까?3차간접흡연이 있다면 2차간접흡연도 있을 것이다. 2차 간접흡연은 위에서 정의한 간접흡연이다.옆에서 흡연자가 담배를 피고있을때옆에서 그 연기를 같이 맡는 걸 말한다. "3차 간접흡연"은담배 연기를 직접 맡지 않고도몸이나 옷, 카펫, 등에 담배를 폈던 공간안에묻은 담배 유해물질을 통해흡연 효과를 나타내는 것이다. 간접흡연의 가장 큰 피해자는어린 아이들이라고 보.. 더보기
금연하는 법, 금연껌은 뭘로끊어!! 금연하는 법 알아보자 금연하는 법, 금연껌은 뭘로 끊어!! 금연하는 법 알아보자 배우 신현준씨가 티브이 프로에 나와금연에 관해 얘기하다 나온 이야기유명하지요? "금연때문에 금연껌을 7년을 씹었다. 가격은 담배보다 배로 비싼데 담배는 끊었는데 금연껌은 뭘로끊어!!" 라는 얘기다. 왜 금연껌을 못 끊을까. 금연껌에도 니코틴이 들어있기 때문이다. 금연하는 법 알아보기 전에 담배는 무엇인가?담배는 백해무익이라는 말이 있듯이 좋은 점이 없다. 뭐 흡연하시는 분들에게좋은 점이 왜 없냐고 하실 수 있겠지만객관적으로 절대 없다. 스트레스 풀어준다고? 그렇게 느낄 뿐이다. 니코틴에 중독되어 니코틴은 무엇인가?니코틴에 관해 알아보자.담배를 왜 끊기 어려운지 아는가? 니코틴 때문이다. 해로운 걸 알면서도니코틴 의존 증상으로 인해담배를 끊지 못한.. 더보기
술먹고 머리아플때,해결방법 알아보자 술먹고 머리아플때,해결방법 알아보자 코로나 1단계로 하향된 가운데 다들 소주한잔 드시러 가실 것 같네요. 뭐 건강을 위해서라면 안드시는걸 얘기 해드리고 싶지만 그게 안되잖아요?? 그거라도 먹어야죠 그래도 과음은 금물입니다. 음주할 땐 참 좋다. 하지만 술먹고 속쓰리고, 속아플때, 술먹고 머리 아플때, 숙취 정말 싫다. 술은 우리몸에 들어와 독이 된다. 이 독을 분해하기 위해 간은 쉴새 없이 일을 해야하고, 그런일이 잦아지면 간이 과로로 제기능을 하지 못하게 된다. 또 몸의 비타민, 무기질, 수분이 무지하게 소모된다. 음주 후 피로하고, 목마른 이유가 이것이다. 신나게 드신 술이 대사되고 알콜로 분해되어 몸속을 휘젓고 다닌 증거로 두통, 구토, 오신, 갈증, 피로, 속쓰림, 설사 같은 증상이 나타난다. 몸.. 더보기

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